yaseromyhubbyのブログ

ピラティスインストラクター/ダンサーが夫を痩せさせるプログラムを試行錯誤しながら進めている記録日記。

砂糖抜き生活はなんとなく続いています

みなさん こんにちは だいぶ長い事ブログを放置してしまいしました。。。 この冬は娘と私はとにかく風邪を引いたり、お腹を壊したりとだいぶへこたれていました。私も久しぶりに二日連続熱を出したり。(インフルエンザではなかったけど)だいぶデトックスさ…

イメージを使って身体を動かす

こんにちは! まだまだ寒い日々が続いていますね。体調管理も難しくなったりしている方も多いんじゃないかなと思いますが、いかがお過ごしでしょうか?? 寒いし、風邪などウイルスが蔓延しているこの時期、体調管理には特に気をつけたいところですが、、、…

我が家の調味料紹介

こんにちは。 お鍋やスープなど温かい食べ物や飲み物が美味しい時期はまだまだ続きそうですね✴︎ 食べる事が本当に大大大好きな私達はその季節にはその季節の物をたっぷり料理して食べるのがとても楽しくて大好きです。料理もワクワク♬ 最近は部屋が暖かくな…

2018年、明けましておめでとうございます!

みなさま 新年、明けましておめでとうございます。 今更、、、と言われてしまうくらいあっという間に時間が経ってしまいました・・・。 1月はお正月の休みと休みモードからの回復で早くも前半が終了してしまいそうです。 今年のお正月はいかがお過ごしでした…

肩こり、二の腕ブヨブヨ対策にも!ひじの使い方。

みなさん こんにちは! クリスマス いかがお過ごしでしたか? 我が家は娘が保育園でノロウイルスをもらって来た事で、大変バタバタしておりました。突然夜痙攣が起きて、慌てて救急車を呼び(初めて乗った)、入院になったけど、病院の付き添い中に私もノロ…

地味でお手軽だけど結構きついエクササイズを紹介

みなさん こんにちは。 トレーナーのAIRIです。 運動に関して とか 自炊に関して とか 単純に私はそういう事に興味があるし、好きだからやっているのだと思います。 生きていると考えるべき事は運動や食事の事以外に本当に沢山沢山あるので、毎日適当に外食…

冬の運動、寒い時期に代謝を上げる方法

こんにちは。 久しぶりにガッツリ風邪を引いてしまいました。 鼻水ズルズル、咳コンコン です。 これで、体が冬仕様に切り替わって、冬を乗り越えられるようになるんだろう、と前向きに考えてやり過ごしています。風邪くらいは放っておいてもしばらくたてば…

絶品!!グルテンフリー、そば粉を使ったアメリカンチョコレートケーキ⭐️

先日、アメリカ人の友人のお宅に招待して頂きご馳走になって来ました。 そこの奥様は生まれた時から重度のセリアック病で、小麦粉が少しでも入ったものは絶対に食べられない、とても強いアレルギーを持っておられます。消化に悪いどころか消化器官に負担をか…

スマホを使う時の姿勢と指の使い方

こんにちは。 トレーナーのAIRIです。 My hubbyはギターを引くのですが、ある日「親指が痛くてギターが弾きにくい」と言うので症状を聞いてみると、 ふむふむ それは軽い腱鞘炎じゃないの〜 と言う感じでした。 スマホ操作で腱鞘炎になったりその寸前まで行…

擦り傷、切り傷、虫刺されに万能な手作りクリーム

みなさん、こんにちは! しばらくブログをお休みしていたのは、1人でシンガポールに行っていたからです。 久しぶりの一人旅、たっぷり満喫してリフレッシュしてきました⭐️ ストレス発散方法は人それぞれ違うと思いますが、今の私には必要な気分転換になりま…

Inner Physicianについて。体の動きにイメージを持つこと。

ようやく晴れた☀️と思ったら、またすぐ雨を繰り返している東京です 晴れると気持ちの良い秋の風を感じられて気分がいいですが、日が沈むのも早くて、気付くともう暗い! わー もう冬みたい〜〜〜 私達夫婦は日本は夏より冬が好き という事で、 さっさと洋服…

最近食べているおやつ

↑ Bliss ball 砂糖不使用のココナツチョコレートボール レシピは下に。 みなさん こんにちは。 秋というかヨーロッパの冬の始めみたいな暗くて冷たい雨の日々が続いている東京です。 いかがお過ごしですか?? 室内で過ごす日々、暖かいお茶やコーヒーなどお…

口呼吸をやめて、鼻呼吸で体調改善!

みなさん こんにちは。 なんか東京はと〜〜〜っても寒い日が続いています。 毎日曇りで雨で、日差しがいっぱい差し込むはずの我が家のリビングでさえ、毎朝電気をつけています。 ヨーロッパの冬を思い出します。 さてさて、 こういう時期だからこそ!という…

万能除菌スプレイでウイルス撃退!

あっという間に季節は秋ですね。 無印良品週間でこの季節に必ず買うモフモフのスリッパを買いました。 10、11、12、1、2、3月くらいまで約半年近く寒い季節なのでその間愛用してクタクタになる頃にはもう暖かくなってきているでしょうからゴミ箱に…

手作り歯磨き粉とマウスウォッシュで口腔内ケア

みなさん こんにちは もうかれこれ1年くらいでしょうか、我が家では市販の歯磨き粉とマウスウォッシュをやめて、自宅で手作りしたものを使っています。いくら吐き出すとはいえ、口の中にしばらく含んでおくだけでも体内に吸収されます。 歯磨きが原因で子供…

愛用しているオススメ甘味料&そもそもなぜ健康維持が大切なのか

みなさん こんにちは! 相変わらず私達夫婦は砂糖と小麦粉に気をつけた食生活をしつつも、たまには食べてもいいよね、というスタンスであまり厳しくし過ぎない食生活を頑張っています。 今回ばかりはとにかく 継続が大切♫ なので ね。 My hubbyの体重と体脂…

立つ時の姿勢 首痛、膝痛、扁平足対策にも

みなさん こんにちは。 トレーナーのAIRIです。 エクササイズ、例えばお腹を凹ませる方法 yaseromyhubby.hatenablog.com や 食事について日々書いていますが、そもそもと〜〜〜っても大切な立つ時の姿勢について今普段指導している事柄の一部分を今日はご紹…

手作りフルーツグラノラ&グラノラバー レシピ

みなさん、こんにちは。 前回のブログで運動も大切だけど、食事に注意する事の方がもっと大切ですよ。という内容の記事を書きました。↓ yaseromyhubby.hatenablog.com 普段食べている雑穀玄米などを紹介したのですが、それはただ買ってきて混ぜて炊くだけな…

食事70%、運動30%が大切 

こんにちは。 トレーナーのAIRIです。 前回のお腹エクササイズの反響がとても多くて驚きました。 みんな実はお腹を締めたいと思っていたのか・・・ 実際、「あのエクササイズを意識的に開始して、練習していたらもう既に少ししまってきたよ!効果があったよ…

簡単にお腹を凹ませる方法 腹筋も鍛えられる!

みなさん こんにちは。 最近私自身が日頃意識的に取り入れているエクササイズをご紹介します。 エクササイズとも呼べない くらい簡単なのですが効果は確実にあります!!! やり方は 「今からウエストが何センチあるか測りますね」と言われたつもりで、ウエ…

プロテインを飲み始めました♫

みなさん こんにちは。 トレーナーのAIRIです。 最近私たち夫婦はプロティンを飲み始めました。 そう言うと、「あ、私も去年くらいから飲んでるよ〜〜」みたいな事言う人がちらほらいて、意外とプロテインの普及率の高さに驚きました。 なぜプロテインを飲も…

あまり考え過ぎないで、とりあえずやる。

まぁ、そういう事です。 健康について、運動について、色々調べたり研究しているとどんどん頭でっかちになってしまいます。 大人になっても子供のように、いや、多分子供以上にいろんな理由、理屈や言い訳を並べて何となく有耶無耶とさせてしまう事柄って色…

1日のうちでいつ運動するのが一番良いのか

こんにちは。 トレーナーのAIRIです。すっかり秋の気持ちの良い風がふいていますね。これから、あっという間に寒くなってしまうのかぁと思うと時間の経つのは本当にはやくて少し寂しい気持ちになってしまうのは私だけではないですよね…。 さぁ 秋になりまし…

My hubbyのふくらはぎが改善!

みなさん、こんにちは。 うちの娘がちょうど1歳になり、最近は一人で5、6歩くらい歩いたりしています。 1ヶ月前くらいに一人で立つ事が出来た時も、2週間前くらいに一人で歩けるようになった時も、 オォォォォォ〜〜〜〜!!! すご〜〜〜い! と大騒ぎ…

体を使って心を引っ張ろう!

みなさん こんにちは♫ トレーナーのAIRIです。 暑いですね〜 汗をかくとそれだけで十分運動した気になってしまうのですが、それは気のせいでしょうか・・・。この季節は冷たい麦茶を冷蔵庫に常備してはいますが、こまめに水分補給をするべく、なるべく水筒に…

なるべく薬に頼らずに健康に

みなさん こんにちは。トレーナーのAIRIです。 なんとなく8月らしくない雨降りで涼しかった日々は終わり、東京はまたちゃんと夏らしい暑い日々になって来ましたね。。。 微妙に涼しかったり、また暑くなったり、と 気温や気圧の変化で体調を崩されたりして…

スタート好調。砂糖と小麦粉カットはスゴイ!!

ブログを再開してからちょうど1ヶ月が経ちました。 砂糖を控えて、最近は小麦粉製品も控えています。 結果、 My hubby、なんと1ヶ月前から比べ、体重は約7キロ落ち、体脂肪率は4%ほども落ちました〜〜〜 (やっと体重計に乗ってみたのだ) すごーい★ 運…

食事は引き算、運動は足し算で

今回ばかりは3度目(?)の正直・・・的な感じで継続的に食事と運動を注意しながらダイエットを頑張っているMy hubbyです。 最近、お腹周りは少しずつスッキリしてきました。スピーディに痩せる事は良くはありませんが、あまりモタモタしていると加齢と共に…

グルテンフリーを試してみる の巻

みなさん、こんにちは。 昨日はパワーヨガのなかなかキツイDVDの流れにそって動いてみたところ、今朝はいい感じで筋肉痛がきています。 台風だったり、雨だったり、気圧が落ち着かないと頭痛がしたり、体全体が重かったりしますよね。そういう時はなんだか眠…

自分の体とは死ぬまで自分の魂を乗せて走る車

こんにちは✨ 昨日は私が教えている「あおぞらピラティス」のクラスに取材が入りました。なので、いつもよりちゃんとしたウェアを着て指導。↑ ウェブ雑誌に記事を書いて頂く予定です。出来上がりが楽しみダ♫ 昨日の記者の方にもお話したのですが、体は死ぬま…