yaseromyhubbyのブログ

ピラティスインストラクター/ダンサーが夫を痩せさせるプログラムを試行錯誤しながら進めている記録日記。

手作りフルーツグラノラ&グラノラバー レシピ

みなさん、こんにちは。 前回のブログで運動も大切だけど、食事に注意する事の方がもっと大切ですよ。という内容の記事を書きました。↓ yaseromyhubby.hatenablog.com 普段食べている雑穀玄米などを紹介したのですが、それはただ買ってきて混ぜて炊くだけな…

食事70%、運動30%が大切 

こんにちは。 トレーナーのAIRIです。 前回のお腹エクササイズの反響がとても多くて驚きました。 みんな実はお腹を締めたいと思っていたのか・・・ 実際、「あのエクササイズを意識的に開始して、練習していたらもう既に少ししまってきたよ!効果があったよ…

簡単にお腹を凹ませる方法 腹筋も鍛えられる!

みなさん こんにちは。 最近私自身が日頃意識的に取り入れているエクササイズをご紹介します。 エクササイズとも呼べない くらい簡単なのですが効果は確実にあります!!! やり方は 「今からウエストが何センチあるか測りますね」と言われたつもりで、ウエ…

プロテインを飲み始めました♫

みなさん こんにちは。 トレーナーのAIRIです。 最近私たち夫婦はプロティンを飲み始めました。 そう言うと、「あ、私も去年くらいから飲んでるよ〜〜」みたいな事言う人がちらほらいて、意外とプロテインの普及率の高さに驚きました。 なぜプロテインを飲も…

あまり考え過ぎないで、とりあえずやる。

まぁ、そういう事です。 健康について、運動について、色々調べたり研究しているとどんどん頭でっかちになってしまいます。 大人になっても子供のように、いや、多分子供以上にいろんな理由、理屈や言い訳を並べて何となく有耶無耶とさせてしまう事柄って色…

1日のうちでいつ運動するのが一番良いのか

こんにちは。 トレーナーのAIRIです。すっかり秋の気持ちの良い風がふいていますね。これから、あっという間に寒くなってしまうのかぁと思うと時間の経つのは本当にはやくて少し寂しい気持ちになってしまうのは私だけではないですよね…。 さぁ 秋になりまし…

My hubbyのふくらはぎが改善!

みなさん、こんにちは。 うちの娘がちょうど1歳になり、最近は一人で5、6歩くらい歩いたりしています。 1ヶ月前くらいに一人で立つ事が出来た時も、2週間前くらいに一人で歩けるようになった時も、 オォォォォォ〜〜〜〜!!! すご〜〜〜い! と大騒ぎ…

体を使って心を引っ張ろう!

みなさん こんにちは♫ トレーナーのAIRIです。 暑いですね〜 汗をかくとそれだけで十分運動した気になってしまうのですが、それは気のせいでしょうか・・・。この季節は冷たい麦茶を冷蔵庫に常備してはいますが、こまめに水分補給をするべく、なるべく水筒に…

なるべく薬に頼らずに健康に

みなさん こんにちは。トレーナーのAIRIです。 なんとなく8月らしくない雨降りで涼しかった日々は終わり、東京はまたちゃんと夏らしい暑い日々になって来ましたね。。。 微妙に涼しかったり、また暑くなったり、と 気温や気圧の変化で体調を崩されたりして…

スタート好調。砂糖と小麦粉カットはスゴイ!!

ブログを再開してからちょうど1ヶ月が経ちました。 砂糖を控えて、最近は小麦粉製品も控えています。 結果、 My hubby、なんと1ヶ月前から比べ、体重は約7キロ落ち、体脂肪率は4%ほども落ちました〜〜〜 (やっと体重計に乗ってみたのだ) すごーい★ 運…

食事は引き算、運動は足し算で

今回ばかりは3度目(?)の正直・・・的な感じで継続的に食事と運動を注意しながらダイエットを頑張っているMy hubbyです。 最近、お腹周りは少しずつスッキリしてきました。スピーディに痩せる事は良くはありませんが、あまりモタモタしていると加齢と共に…

グルテンフリーを試してみる の巻

みなさん、こんにちは。 昨日はパワーヨガのなかなかキツイDVDの流れにそって動いてみたところ、今朝はいい感じで筋肉痛がきています。 台風だったり、雨だったり、気圧が落ち着かないと頭痛がしたり、体全体が重かったりしますよね。そういう時はなんだか眠…

自分の体とは死ぬまで自分の魂を乗せて走る車

こんにちは✨ 昨日は私が教えている「あおぞらピラティス」のクラスに取材が入りました。なので、いつもよりちゃんとしたウェアを着て指導。↑ ウェブ雑誌に記事を書いて頂く予定です。出来上がりが楽しみダ♫ 昨日の記者の方にもお話したのですが、体は死ぬま…

Fat FreeやLow Fatに惑わされるな!

こんにちは。 蝉の声がが聞こえ始めて、夏だなぁ という感じですね。 それにしても 東京の夏は暑いですよね、、、 昨日スーパーに行ったら、うなぎがバババーーンと派手に売られていました。それを横目にMy hubbyは「美味しそうだね、あー でもあのタレちょ…

最近筋トレについての本を読みました。

↑ この本でした。 本の内容をざっくり言うと、 筋トレで、腰痛、ひざ痛、肩こり、糖尿病、高血圧、と色々な病気や痛みが解決するよ!という内容でした。 私が驚いたのは 筋肉と骨は年齢に関係なく、幾つになっても鍛えられる と言う事。 改めてビックリです…

そんでまた砂糖抜き生活へ・・・

以前 結婚式の前約1ヶ月ほど、砂糖が入っている食べ物を避ける生活を実践していました。 しかし! 意識してみるとありとあらゆるものに砂糖が入っていて避けて生きるのがすごく大変だった。 牛丼、麺つゆ、カレー、トマトソース、酢豚、とんかつソース、ポ…

お久しぶりです!あれから大分経つのにまだ痩せてない。

こんにちは! ずいぶん長いことご無沙汰しています。トレーナーのAIRIです。 赤ちゃんがいるとなんだかんだと忙しいですね・・・。特に気持ちが。。。 しかし、もうすぐ1歳になる娘は保育園に通い出し、私も自分の仕事や活動に少しずつ集中出来るようになっ…

ロルフィングと筋トレと

先週の記事で「ロルフィング」のセッションに行くと書きましたが、 それは何? と思った方は どうぞ、ロルフィングで検索してみてください。 ざっくりいうと体の動きと調整のためのプロにやっていただく整体のようなものです。 ダンサーの友人に勧められて、…

これからは夫婦で!

みなさん こんにちは。 だいぶ長い事、ご無沙汰しております。 8月末に3700gの大きな元気な女の子を出産しました、トレーナーAIRIです。 My hubbyを痩せさせるどころではない数ヶ月から復帰しました。 結論から言うと、My hubbyは全然痩せるどころかむしろ…

椅子に座ったままエクササイズ

こんにちは⭐️ しばらく間があいてしまいました。 仕事がとても忙しくなってしまい、私もMy hubbyもダイエットに集中出来ない日々を送っていました。 My hubbyは太ってきたと感じているらしく、ここしばらく何度お願いしても体重計に乗ってくれません・・・ …

1日1回このポーズで疲れを癒そう

はい ↑ヨガのダウンドッグというポーズですね ほぼ強制的に写真を撮るためにポーズを取ってもらいつつ、短時間自宅トレーニングをしてもらいました。 エクササイズにあまり時間を使うとなると取り組もうというモチベーションを上げるのが大変なので、5分10分…

リバウンドの恐怖は過ぎ去り…

こんにちは。 リバウンド気味だったMy hubbyは出張でロサンゼルスに10日間ほど行っており、どれだけしっかり太って帰国するかなぁ と思っていたところ、なんと少し痩せて帰ってきましたっ。 うわぉ 仕事もなかなか忙しかった上に、車もなく、いわゆるコン…

表情筋、顔の筋肉

こんにちは。 My hubbyは今夜帰国予定です。仕事で忙しかったとは思いますが、向こうでどの程度一人で食事制限が出来たかどうかドキドキ⭐ さて、今日は表情筋について思っていた事と普段クラスでも行っているエクササイズについて。 以前英語やフランス語に…

大変!!リバウンド気味だぁ

こんにちは。 え〜〜〜〜〜 っと・・・ タイトルの通りです。 つい先週くらいまでデイヴィッド・ベッカムの動画をユーチューブでぼーっと見ながら「痩せたいなぁ」とつぶやいて理想の体型を夢見て頑張っていたMy hubbyですが、寝不足が続き食生活が少し乱れ…

早食いがなおらない・・・

太っている人の特徴として上げられる点の一つに "早食い" が上げられるのではないでしょうか。東京にいるとお昼時のサラリーマンはラーメン、そば、カレーライス・・猛スピードで食べてるように見えます。 My hubbyは一口がデカイ、飲み込むのも早い、お皿の…

量より、味覚を満たす事

みなさん こんにちは。いかがお過ごしですか? 「げ?! 夏みたい・・・もう暑くない?!」って思っているのは私だけではないでしょう。。。 私は東京の夏が大大大嫌いなので、夏はどこか涼しい土地に避難したい!のですが、今年は出産のため、東京に閉じ込…

まず、吐いて〜〜 それから吸う

こんにちは⭐️ 昨日、今日は曇り、雨模様ですが、気温は心地良い春の日々が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか? My hubbyはこの季節になると何かのアレルギーの反応で鼻水や突発性の湿疹が出来たりしていますが、まぁ元気にダイエットを頑張…

おデブでおブスな姿勢

こんにちは〜〜〜⭐️ 暖かくていい春の天気が続いていますね。 これ以上暑くならないでこのくらいがずっと続いてくれたらいいのに〜〜 さて、 今日は "姿勢"について。 私自身も気を抜くとあまり素敵な立ち姿勢を維持出来ないと思っているのですが、基本の姿…

筋肉はお金では買えないもの

こんにちは〜〜 −4キロほど行ったのに、思うようにスムーズに体重が落ちて行かず、少々凹みモードだったMy hubbyですがおやつに人参スティックを持参したりして諦めずにダイエット頑張っています。 実際、体脂肪率はちゃんと落ちて来ている事と今日の私のピ…

ご飯と砂糖について

みなさん、こんにちは。 トレーナー AIRIです。 夫を痩せさせよう企画 yasero my hubby をスタートして2週間以上が経過しました。今朝、My hubbyが「ジーンズがゆるくなった〜」と嬉しそうでした。 見た感じは・・・ まだ よく分かりません。。。 でも、ス…

我が家のビビンバについて

こんにちは。 絶賛ダイエット中のmy hubbyが昨日、今日あたりから「胃が小さくなってきた感じがするよ〜」とか、「足が軽いよ〜」とかコメントしています。 それは良かったネ… でも、まだまだこれからだから! 調子に乗って「お腹も少し落ちた感じだよ、ほら…

グループクラス@スタジオヨガマ in 東大前

<運動編> です 夫を痩せさせよう計画をスタートし、約8日間が経過。 現在は −2キロ、体脂肪率は−4% とまずまず。 もう少しするともっと効率良く落ちてくるかと思いますが、最初からぶっ飛ばすのは禁物。 お菓子や甘い物など少しは食べてもオッケーです…

基本に立ち返ろう

こんにちは。 スタートから約1週間、体重は減らない(むしろ少し増えた)my hubbyですが、体脂肪率は3%も落ちています。 お菓子を食べず、ご飯のおかわりをしてない成果でしょうか… でも、まだまだこれからです。 痩せる上で1番大切な事は より健康になる事! …

間食について

こんにちはトレーナーAIRIです。何事もそうかと思いますが、大切なのはバランス。健康はお金で買えないし、筋肉もお金で買えません。当然ですが、運動&食生活のバランスが大切です。昨日沢山歩いたから、今日は床でストレッチと筋トレ とか、昨日肉だったか…

最初の記録

ダイエット初日:2016年4月1日 目標体重の目安 8月20日(私の出産予定日) 身長:184cm 体重:91.2 kg 体脂肪率:24.1% ↓ 目指す結果 ↓ 8月20日までに 体重:76kg 体脂肪率:20%以下 一先ず、現時点で決めた事はこちらです。 ⭐️ルール⭐️ 1、ご飯のおかわ…

痩せろマイハビー!!スタート!

こんにちは。 初めまして。 夫をどうやったら痩せさせる事が出来るのか、試行錯誤の日々を送るトレーナーAIRIです。 ダンサーで時にはモデルもしている、ピラティスインストラクターの私は日常的によく動いていたため、今まで太り過ぎに悩んだ事はほとんどあ…