Airi Suzuki Fit Life Blog

妻→日本人、ダンサー/振付家でピラティスインストラクター 夫→韓国人、ゴスペルシンガー 娘→2016年夏生まれ。息子→2021年冬生まれ。普段教えている体操クラスの事、食事の事、生活の事、オススメ製品の事、などをご紹介しています。日々健康に楽しく生きていくための豆知識。

紫外線対策にメガネを買いました♬

 

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みなさん、こんにちは。

 

最近、メガネ女子になりました。

 

小さい頃から視力はとても良いのでメガネは必要ないのですが、最近日焼け止めは肌に刺激になりやすいので海に行くとかでなければ、あまり塗らない方がいいとの事を聞いたので、これから春先の紫外線対策をどうするのがいいのかなぁと考えていました。

たまにピカーーンと晴れている日に公園をお散歩するにしても、この季節にサングラスをしたくないなぁと思って調べていたところクリアメガネに紫外線カットとブルーライトカット加工をしてあるメガネがあるではありませんか〜〜〜。

(ずっと前からあっただろうけど気にしたことがなかった)

 

Jinzメガネでもメガネを初めて物色。今までかけてこなかったので知らなかったんですが、メガネって高いですね〜〜〜〜!!!! 

 

My hubbyはメガネ男子なのでメガネをいつも朝ないない探している様子を見ながら「また探してるわ、バカだな〜」と思って、私はメガネがなくて楽〜 とか思って、見ていたのに今後は私も同じように外出前にメガネを探すようになるのかなぁ・・・

 

けど、メガネデビューでいきなり高額な物を買う勇気は当然なく、アマゾンで2000円ほどで紫外線対策メガネをゲットしました。

 

今の季節は紫外線も強くないので、効果はまだよくわかりません。。。。

 

5月くらいの紫外線が高くなる季節にはかなりお役立ちアイテムになってくれるかも。

 

これを気におしゃれメガネも欲しくなるかな^^^

 

白湯と常温水は飲み分けが大切

こんにちは😃

 

寒いですねぇ

 

寒いけど、東京の冬は氷点下に行く事も大雪が積もる事もほとんどなく、お天気は良いので比較的快適だなぁと思っています。

 

この季節、スープとか熱々のラーメンとか鍋とか暖かい汁系の物が美味しいですね。

 

今日は飲み物について最近気にしている事を書きます。

 

みなさん 普段、何を飲んでいますか?

 

私は暖かいお茶やコーヒーなども好きで飲みますが、基本的には水分補給は「お水」を飲むようにしています。特にコーヒーや紅茶などカフェインの入ったものは利尿作用が高いので「水分補給」としてはカウントしないようにしています。とりわけ、「お酒類」を飲んだ後は身体の負担を考えて意識的に沢山お水を飲むように心がけています。

後は、筋肉痛や頭痛などの時も普段以上に意識的に沢山水を飲みます。

 

そんなわけで重たいけど、一年中常にこのマイ水筒を持ち歩いています。

寒い時期でなければ、最近では短期間海外に行く時だけこの子はお留守番。旅行中は使い捨てのペットボトルを持ち歩くようになりました。

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実はしばらく前に新しいのをプレゼントしてもらったのにサイズ感など、なんとなく結局これが落ち着くのでずっとこれを使い続けています。

いろんな種類の飲み物を入れると洗うのが面倒だったり匂いが残ったりするので、中に入れるのは「水」のみです。

外出先でペットボトル1本100円(か、それ以上!)で水を買うのが本当に馬鹿馬鹿しいので水筒を忘れるととてもショック・・・

ダンスや体操クラスなどの時はもちろん持参しますが、買い物など1時間以上出かける場合も重たいけど、どこに行くにもこのボロボロの水筒を必ず持ち歩いています。

 

先日専門家の先生から教わった事なのですが水分補給としてこまめに摂る水は深部体温より低い方が良い、との事。

いわゆるエンジンにお湯を入れると熱が外に逃げにくくなってしまうので運動中は効率が悪くなってしまうのです。

 

なので、日中出歩いたり、エクササイズなど体を動かす時は基本的には常温のお水を入れ、朝や夜などゆったりと自宅で過ごす時は熱過ぎない白湯、というように飲み分けるようにしています。

 

寒いと喉の渇きに鈍感になります。水分不足は様々な体調不良を悪化させたり、インフルや風邪にかかりやすくなったりするので、この季節は特に意識的に水分補給を心がけて行きたいところです。

 

家を片付けると気持ちもスッキリするって本当!

みなさん

 

こんにちは。

 

お元気ですか?

 

この寒い時期はまだまだインフルエンザやノロウイルスなどいろんな感染症が流行る時期ですが、体調はいかがでしょう?

 

うちは2歳4ヶ月の娘は昨年に比べるととーっても強くなって、鼻水垂らしながらも熱も出さず、毎日元気に過ごしています♬ 

むしろ、私たち夫婦の方が調子悪かったりする事が多いかな〜

My hubbyは年末に体調を崩してから、喉の調子が治ってきたかと思ったら今度はお腹を激しく壊しています。何だろう、、、、 過去に何度もノロウイルスは経験した事があるので比較してみるとあんなに酷くない。吐いたりはない。食欲はいつも通りある。けど、お腹がずっとゆるくてトイレに何度も通わないといけない、、、という状況がここ数日(もう数日以上かな)も続いています。

早く完全に機能してくれー 私の方も看病(というか彼の出来ない雑用を片付ける)日々の生活がちょっと大変・・・。

 

彼は年明けからずっとイマイチ気分が晴れない日が続いていてかわいそうですが、私も何だかそれに便乗して一緒にテンションが下がる、というかイライラする日々を過ごしていました。

 

そして、

今日の午前中、ただ、なんとなく思いつきで部屋の模様替えと共にリビングスペースを中心にを整理、掃除をしてみた。

ソファを動かして、床を掃除して、物を片付けて、捨てて という事をザーッとやりました。(二人で)

 

すると、どうでしょーう。

 

部屋が片付けば片付くほど、びっくりするくらい明確に気持ちがすーーーーーーっきりした!!

 

やはり物が散らかって放置されている状態というのは心のモヤモヤに繋がるんですね。

 

なかなか断捨離が進まない台所収納内にある買い置きの食料品、在庫を確認して、賞味期限が切れてるけど、まだ使えそうな物はなる早で使うようにちょっと分けて出しておいたり(捨てるのはもったいない)、大好きなお茶のストック類を整理をしたりして気持ちが晴れ晴れしました。

 

料理をするのはとても好きなので、いろんな調味料や乾物類が沢山あるところがあり過ぎるのは厄介なポイントなのですが、段々と定番が定着しつつあるので今後はもう少し種類を減らせるといいなぁ と思っています。狭い家なので、物を減らすしか解決方はなく、今後は頑張ってなるべく生活をシンプルにしていければと思っています。

 

そこで、

今家具を一つ手放そうと思っています。

 

結婚当初、自分の仕事をするために買ったフランフランのお気に入りの机。

もうずっと使わず(というか使えず)放置してありました。娘が生まれて、おもちゃや本、彼女の寝る場所の確保などで使う場所がなくなってしまった・・・。

どうせ、作業はリビングのテーブルで済んでいます。

 

メルカリで売ってるけど まだ売れない〜〜〜 

 

欲しい方いたらご連絡ください〜〜〜〜 

 

アンティーク調ですごいお気に入りだったのですが手放した先で大切にされる事を願っています。 

参考までに大きさは

縦:47.5センチ

横:105センチ

高さ: 74センチ

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韓国式のサウナでアカスリした話

こんにちは。

 

ずっと行ってみたかったコリアンタウン(大久保周辺)にある韓国式のサウナに年末行ってきました。

 

ルビーパレス↓ という女性限定サウナです。

www.rubypalace.com

 

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私が行った日はちょうど40分のアカスリコースにすれば、10分おまけ、というのだったのでそれにしました。

サウナ入館料とアカスリ料金で合計6000円くらいになっちゃって、「ありゃ〜〜〜 お風呂にだいぶお金かけちゃったわ」と思ったけど、1年以上アカスリしてなかったから、今日だけだし、特別!と思うことにして入館。 

 

外観、ロビー、更衣室なんかはとても綺麗でした。

 

昼ごはんを食べないで来ていて、お腹が空いていたので、このままサウナと長風呂をしてはクラクラしてしまうかも、と思い、1階についているレストランへ。

 

この施設は全て韓国式なので、働いている方も韓国人のおばちゃんで、韓国料理のレストランでした。私はスンドゥブチゲを注文。黒い鍋にグツグツした状態で出してくれて、普通に美味しかったです。ご飯の写真撮り忘れました。ごめんなさい。

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腹ごしらえをしてようやくお風呂場へGO!

 

浴室は一つで、その中にサウナ(よもぎ、遠赤外線、高温ミスト系の3つ)、お風呂、水風呂。そして、洗い場の奥には沢山のベッドが並び、みんな裸で寝転び、アカスリおばちゃん達がせっせとアカスリをしていました。

韓国でサウナに行ったことがない人、韓国式のアカスリ付きのお風呂に行ったことがない人はこの光景少しビビると思う。。。。魚市場みたいな感じ(?)

 

アカスリ師のおばちゃん達はここでは黒っぽいパンツとブラをしてウロウロしていました。これはいわゆるアカスリ師用「制服」です。お客さんは裸なので、その客のアカスリをしているおばちゃんたちは必ず制服を来ています。しかもなぜか今まで私が見たこの「制服」、スケスケの素材だったり、赤だったり、ちょっと派手目。タンクトップと短パンとかでもいいのに、とも思ったけど、考えたら女性しかいないエリアだし、浴室内にずっといると暑いから、なるべく薄着の「制服」ということでこういうパンツとブラセットになったと勝手に解釈しています。

 

予約した時間近くになったら、それまでにお風呂にじっくり入っておいて、番号で呼び出されるのを待ちます。

 

私を担当してくれたおばちゃんは「ザ・韓国人のおばちゃん!」という感じの方でした。

20年日本に住んでいるというのに韓国語の訛りがかなり強かった・・・。途中からは韓国語でまくし立てられ、、、笑  私そんなに韓国語が分からないので、シーン としちゃったけど、、、、。それも、あまり気にしてない様子。

 

「私の旦那さんは韓国人なんですよ」というとそこからいろんな質問が投げられた、、、。その唐突な質問具合がアカスリと重なってより「現地感」を高めてくれて面白かったです。

「韓国の男はどう?」「あんた、旦那はよく稼ぐの?男は稼ぎが悪いとダメねぇ」とか「子供は?」「ずっとアカスリしてないと、肌がカサカサになって旦那さんに浮気されるよー」とかバンバン突っ込んでくる。

さすが韓国人のおばちゃんにはかなわん。

 

50分もアカスリしたもんだから、皮膚が薄くなってしまったような気持ちになるくらいたっぷりアカを落としてもらい、気持ちはスッキリ。(後で、My hubbyに話してみたら、そんなに長くやったらダメだよー、と。)

 

アカスリは楽しかったし、ご飯も美味しかったし、よもぎのサウナも全部とても気持ち良かったのだけど、浴室内の照明が全て蛍光灯だった点がリラックス雰囲気の邪魔していた印象でちょっと残念ポイント。

 でも、

4時間コースで、そんなに長くいないだろうよと最初は思ったのに、のんびりして、結局たっぷり3時間半くらい滞在して帰りました。

 

たまに一人で考え事したり、ぼーっとしたりするのにはお風呂屋さんってやっぱサイコー!

 

 

 

2019年⭐️新年早々お騒がせしました

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2019年!!

 

新年明けましておめでうございます。Happy New Year~~~~~ 

 

今年も家族一同どうぞよろしくお願いします。

 

日本のお正月🎍時期の独特な雰囲気が大好きです。我が家は会社が集まっている場所に位置しているので土日はとても閑散としているのですが、年末年始は更にいつもよく行くカフェなどもちゃんと閉まったりしていて、「お〜〜 年末だしな!」と嬉しくなりました。

1日から開いてる店があったりすると何となくお正月のゆったり気分の邪魔になるような感じがして、「みんな、休もうよー!」と思ったりします。

 

新年早々、、、、というかクリスマスちょっと前からMy hubbyが風邪を引き、そのまま出張先で頑張って歌い続けた(彼はゴスペル歌手なのですが)結果、喉を大変痛めてしまい、クリスマス前から年末年始、現在に至るまでなかなかの体調不良が続いています。

 

幸い昨日、喉の専門クリニックへ行き診てもらって治療が始まってだいぶ楽になってきた様子です。

家族が不調だと全員に影響が出ますね、、、、 

 

フゥ〜〜〜

 

とはいえ、お正月は母の大量の手料理を食べ続け、恒例になりつつあるイケアとコストコでの買い物を楽しんで、リラックスな休みを満喫しました。

 

My hubbyは体調不良が続き、悔い改めた様子で、今年の目標は

 

やっぱり

 

健康第一! と自覚したそうです。

 

日々の運動と食生活の見直しが大切だと思われます。

 

頑張れー、My hubby! 

 

さて、バタバタと新年を迎えてしまいましたが、私自身も気持ちを新たに今年の計画や目標などをちょっとずつクリアにしていくべく、近いうちに「やりたい事リスト」を制作しようと思っています。

 

こちらを参考にしてみよう と。

「2019年やりたい事リスト」↓

www.minimalistbiyori.com

 

 

100も出てくるかなぁ〜〜〜

 

確かに、思っている事って言葉にして何かの形でアウトプットしないとモワ〜〜〜〜ンとなんとなく忘れてしまいがち。

 

「あれ、私あの時はもっと違う風にこのコトについて思っていたのに、、、はて、、、あの時はどういう気持ちでどう考えてたのやら・・・。」

 と。

 

必ずしも、SNSなどで公表する必要はなく、自分のために整理されたら良いという事なのですが、私は「人に見せるから」という緊張感がないとダンスもこういう類の事もきちんと取り組まずにズルズルしちゃうタチなのです。

 

今年こそはちょっとずつでいいから、日々の考え、思い、思いつき、などなど書き出す事を習慣化したいと思っています。

 

2019年もどうぞよろしくお願いします🤲

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

不耐性テストの結果が出た

こんにちは。

 

まず、タイトルの通り、

しばらく前に頭髪を提出して食品や金属等合計600品目くらいの物に対しての身体の不耐性テストを受けました。

 

結果が来るまで私はてっきり「アレルギーテスト」だと思い込んでいたのに、不耐性のテストでアレルギーの症状がすでに出ている数値の高い物は教えてくれなかったのです。

 

ガーン。

英語をそのまま訳したような適当な日本語で書かれていたウェブサイトに騙された気分でメールにて現在抗議中です。

https://www.allergytest.jp

 

ただ、不耐性を知れたのは良かった事です。

不耐性が85%以上ある場合は身体に数日後くらいに頭痛や下痢、胃もたれ、ダルい、便秘などなど、、何らかの不具合が生じているか、今後生じるとの事。

 

結果に驚き。

 

テスト結果の一部、公表します。

 

これは私の。

 

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この表示の85%以上の物は身体に不調が出やすい(もう出てる可能性大)のだそうです。

 

この中で1番数値も高く、私が絶対さけるべきNGだった食品は

 

なんと、

キャベツです!

 

えー?!と思った… そんなに頻繁には食べないけど、トンカツ屋さんではお代わりしまくりです。

 

私はキャベツに対して不耐性100%で、完全にアウト!

 

これからは餃子は白菜で作ろうかな…

 

後はご覧の通り、

キヌア、パイナップル、キウイ

それから、アールグレイティー、コーヒー、ルイボスティー、キヌア、ひよこ豆

なども私は摂取を控えないとダメなそうです。(他にもまだまだ沢山あります)

 

ガーン

 

いろいろ

 

ショーック。

 

My hubbyは緑茶、オレンジ、八角、うなぎ、レンズ豆などなど

 

それから、2人共共通して高い数値だったものはやはりいくつかの添加物でしたが、その中でも数値が高いのが旨味調味料、MSG!日本語ではグルタミン酸ナトリウム。コンビニのあらゆる食べ物やインスタントラーメン、中華料理に大量に使われれるものです。多くの食品の成分表にアミノ調味料等って書いてあるヤツです。

ふりかけ、調味料、ほぼ全部に入ってるんじゃないの?!

 

あれ、

 

やっぱ

 

ヤバイんですね。

 

最近はほぼ毎回韓国ラーメン食べてはお腹を壊すというのを繰り返しています。

(韓国でラーメンといえば普通はインスタントラーメンを指します。韓国人のソウルフード?!と言わんばかりにみんなよく食べる。)

 

という事でショッキングな結果でしたが、仕方ないのでなるべくなるべく避けて生活していこうと思っています。

アレルギーや不耐性は子供の頃からの蓄積でストレスや生活環境などの変化をきっかけについ先日まで大丈夫だった物がある日突然身体に不調をきたし始めたりするそうです。

 

大好きなコーヒーとアールグレイ… 泣

 

なるべく他のお茶にして(元々ルイボスティーはそんなに好きではなかったので良しとして)好きなこれらの飲み物はたまにに変化しようかな、と思います。

 

 

エアーフライヤー、フライヤー機能はいいけど 

こんにちは〜

寒くなってきましたね〜

 

エアーフライヤー 早速ほぼ毎日のように愛用しています。

定番の唐揚げは工程がとっても楽で感動。

鶏肉をZiplocに入れて、生姜やニンニクや通常の味付けをしてモミモミして、それをフライヤー内の網の上にそのまま直接乗せて行く。後は200度に設定してフライヤー機能で15分くらい放置。

ちゃんと中まで火が通った唐揚げが揚げずに出来た♬

冷凍のフライドポテトを買ってきて、網に並べてスイッチオン。出来上がったら、塩をかけて完成。ちょー楽!

この要領でお肉料理やお魚料理も下味をつけたらそのまま入れればいいのでとても楽です。

オリーブオイルをまわりに少しふりかけないと揚げた感が出ないからたっぷりふりかけたけど、それでも普通の揚げ物の数十分の1くらいの油しか使ってないのでオッケーでしょー。

 

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こういう付属のスプレーがあって、揚げ物にじゃんじゃん使うには勿体無いちょっと良い油なんかを入れても少量しか使わないのでオッケーかな、と思います。

 

 

 

しかーーーーーし、

 

オーブン機能はいくつか難点がありました・・・。

 

寒い時期になるとアメリカの感謝祭のように大きなお肉と野菜を一緒にオーブンで料理するようなものを食べたくなるので、オーブン機能がついてるこれには期待大、でした。

 

が、室内の高さがないため、キャセロールにお肉と野菜などを入れるとその厚みで室内上部に設置されたオーブン用のコイル(赤く熱くなるなる棒のヤツ)に近くなりすぎてすごく焦げやすくなってしまいます。

アルミフォイル対策でなんとかなりましたが、ケーキを焼いた時も同じ理由から上の部分が速攻焦げた・・・

 

なので、結局ケーキは隣の電子レンジのオーブン機能で作り直し・・・泣

 

それを考えるとこのアイリスオーヤマのフライヤーでなくても、いわゆる引き出し型のでもいいのかなぁ と

でも、ここのメーカーのはガラスの窓で調理中になかを見れるのは良いです。

 

餃子を焼かずに揚げ餃子にしたり、冷凍たい焼きを揚げたい焼き風(韓国のみたい)にしたり、と 色々楽しんでおります♬