2019年⭐️新年早々お騒がせしました

2019年！！

新年明けましておめでうございます。Happy New Year~~~~~ 

今年も家族一同どうぞよろしくお願いします。

日本のお正月🎍時期の独特な雰囲気が大好きです。我が家は会社が集まっている場所に位置しているので土日はとても閑散としているのですが、年末年始は更にいつもよく行くカフェなどもちゃんと閉まったりしていて、「お〜〜 年末だしな！」と嬉しくなりました。

1日から開いてる店があったりすると何となくお正月のゆったり気分の邪魔になるような感じがして、「みんな、休もうよー！」と思ったりします。

新年早々、、、、というかクリスマスちょっと前からMy hubbyが風邪を引き、そのまま出張先で頑張って歌い続けた（彼はゴスペル歌手なのですが）結果、喉を大変痛めてしまい、クリスマス前から年末年始、現在に至るまでなかなかの体調不良が続いています。

幸い昨日、喉の専門クリニックへ行き診てもらって治療が始まってだいぶ楽になってきた様子です。

家族が不調だと全員に影響が出ますね、、、、　

フゥ〜〜〜

とはいえ、お正月は母の大量の手料理を食べ続け、恒例になりつつあるイケアとコストコでの買い物を楽しんで、リラックスな休みを満喫しました。

My hubbyは体調不良が続き、悔い改めた様子で、今年の目標は

やっぱり

健康第一！　と自覚したそうです。

日々の運動と食生活の見直しが大切だと思われます。

頑張れー、My hubby!　

さて、バタバタと新年を迎えてしまいましたが、私自身も気持ちを新たに今年の計画や目標などをちょっとずつクリアにしていくべく、近いうちに「やりたい事リスト」を制作しようと思っています。

こちらを参考にしてみよう　と。

「2019年やりたい事リスト」↓

www.minimalistbiyori.com

100も出てくるかなぁ〜〜〜

確かに、思っている事って言葉にして何かの形でアウトプットしないとモワ〜〜〜〜ンとなんとなく忘れてしまいがち。

「あれ、私あの時はもっと違う風にこのコトについて思っていたのに、、、はて、、、あの時はどういう気持ちでどう考えてたのやら・・・。」

 と。

必ずしも、SNSなどで公表する必要はなく、自分のために整理されたら良いという事なのですが、私は「人に見せるから」という緊張感がないとダンスもこういう類の事もきちんと取り組まずにズルズルしちゃうタチなのです。

今年こそはちょっとずつでいいから、日々の考え、思い、思いつき、などなど書き出す事を習慣化したいと思っています。

2019年もどうぞよろしくお願いします🤲

不耐性テストの結果が出た

こんにちは。

まず、タイトルの通り、

しばらく前に頭髪を提出して食品や金属等合計600品目くらいの物に対しての身体の不耐性テストを受けました。

結果が来るまで私はてっきり「アレルギーテスト」だと思い込んでいたのに、不耐性のテストでアレルギーの症状がすでに出ている数値の高い物は教えてくれなかったのです。

ガーン。

英語をそのまま訳したような適当な日本語で書かれていたウェブサイトに騙された気分でメールにて現在抗議中です。

https://www.allergytest.jp

ただ、不耐性を知れたのは良かった事です。

不耐性が85%以上ある場合は身体に数日後くらいに頭痛や下痢、胃もたれ、ダルい、便秘などなど、、何らかの不具合が生じているか、今後生じるとの事。

結果に驚き。

テスト結果の一部、公表します。

これは私の。

この表示の85%以上の物は身体に不調が出やすい(もう出てる可能性大)のだそうです。

この中で1番数値も高く、私が絶対さけるべきNGだった食品は

なんと、

キャベツです！

えー？！と思った… そんなに頻繁には食べないけど、トンカツ屋さんではお代わりしまくりです。

私はキャベツに対して不耐性100%で、完全にアウト！

これからは餃子は白菜で作ろうかな…

後はご覧の通り、

キヌア、パイナップル、キウイ

それから、アールグレイティー、コーヒー、ルイボスティー、キヌア、ひよこ豆

なども私は摂取を控えないとダメなそうです。(他にもまだまだ沢山あります)

ガーン

いろいろ

ショーック。

My hubbyは緑茶、オレンジ、八角、うなぎ、レンズ豆などなど

それから、2人共共通して高い数値だったものはやはりいくつかの添加物でしたが、その中でも数値が高いのが旨味調味料、MSG！日本語ではグルタミン酸ナトリウム。コンビニのあらゆる食べ物やインスタントラーメン、中華料理に大量に使われれるものです。多くの食品の成分表にアミノ調味料等って書いてあるヤツです。

ふりかけ、調味料、ほぼ全部に入ってるんじゃないの？！

あれ、

やっぱ

ヤバイんですね。

最近はほぼ毎回韓国ラーメン食べてはお腹を壊すというのを繰り返しています。

(韓国でラーメンといえば普通はインスタントラーメンを指します。韓国人のソウルフード？！と言わんばかりにみんなよく食べる。)

という事でショッキングな結果でしたが、仕方ないのでなるべくなるべく避けて生活していこうと思っています。

アレルギーや不耐性は子供の頃からの蓄積でストレスや生活環境などの変化をきっかけについ先日まで大丈夫だった物がある日突然身体に不調をきたし始めたりするそうです。

大好きなコーヒーとアールグレイ… 泣

なるべく他のお茶にして(元々ルイボスティーはそんなに好きではなかったので良しとして)好きなこれらの飲み物はたまにに変化しようかな、と思います。

エアーフライヤー、フライヤー機能はいいけど

こんにちは〜

寒くなってきましたね〜

エアーフライヤー　早速ほぼ毎日のように愛用しています。

定番の唐揚げは工程がとっても楽で感動。

鶏肉をZiplocに入れて、生姜やニンニクや通常の味付けをしてモミモミして、それをフライヤー内の網の上にそのまま直接乗せて行く。後は200度に設定してフライヤー機能で15分くらい放置。

ちゃんと中まで火が通った唐揚げが揚げずに出来た♬

冷凍のフライドポテトを買ってきて、網に並べてスイッチオン。出来上がったら、塩をかけて完成。ちょー楽！

この要領でお肉料理やお魚料理も下味をつけたらそのまま入れればいいのでとても楽です。

オリーブオイルをまわりに少しふりかけないと揚げた感が出ないからたっぷりふりかけたけど、それでも普通の揚げ物の数十分の１くらいの油しか使ってないのでオッケーでしょー。

こういう付属のスプレーがあって、揚げ物にじゃんじゃん使うには勿体無いちょっと良い油なんかを入れても少量しか使わないのでオッケーかな、と思います。

しかーーーーーし、

オーブン機能はいくつか難点がありました・・・。

寒い時期になるとアメリカの感謝祭のように大きなお肉と野菜を一緒にオーブンで料理するようなものを食べたくなるので、オーブン機能がついてるこれには期待大、でした。

が、室内の高さがないため、キャセロールにお肉と野菜などを入れるとその厚みで室内上部に設置されたオーブン用のコイル（赤く熱くなるなる棒のヤツ）に近くなりすぎてすごく焦げやすくなってしまいます。

アルミフォイル対策でなんとかなりましたが、ケーキを焼いた時も同じ理由から上の部分が速攻焦げた・・・

なので、結局ケーキは隣の電子レンジのオーブン機能で作り直し・・・泣

それを考えるとこのアイリスオーヤマのフライヤーでなくても、いわゆる引き出し型のでもいいのかなぁ　と

でも、ここのメーカーのはガラスの窓で調理中になかを見れるのは良いです。

餃子を焼かずに揚げ餃子にしたり、冷凍たい焼きを揚げたい焼き風（韓国のみたい）にしたり、と　色々楽しんでおります♬

エアフライヤー買った！

先月韓国の夫の実家に里帰りした時の事。

両親の近所に住んでるお姉さん宅に行った時、台所で見つけたエアフライヤー。(ノンフライヤーとも呼ばれています)

知ってたけど、実際に使ってる人を見たことなくて、興味津々でいろいろ質問。

お姉さん曰く、「うちの家電で1番役立ってる物だよ！ちょーおすすめ！お金あげるからあんた達も買いなさい。」と。

こういうところ、めちゃウリ文化です。(ウリは韓国語で私達という意味。韓国人は「私達は一緒」文化がハンパないっす)

で、何にしようかなぁ といろいろ調べて悩んだ結果、この写真のアイリスオーヤマのエアフライヤーとオーブンがセットになったヤツを購入しました！

電子レンジのオーブン機能は余熱に時間がかかるし、オーブンとして使うの面倒だと感じていたのだ。

付属のレシピ本を見てみる。

すごーい！

本当に揚げずにこういうの出来るの？！

使ってみるのがたのしみだー！

まずは定番の揚げない唐揚げでも作ってみようかな。

その様子は次回のブログで♬

ブログタイトル改め〜 Love your body と言われて。

こんにちは

だいぶご無沙汰してしまいました。

理由は　

そもそもは夫を痩せさせたい！と思って始めたこのブログですが、（初めてこのブログに来てくださった方は是非過去の記事をお読みください♬）

ダンサーである私自身が海外公演やいろんな出会いを通して日々ダンサーとして、振付家としてどう成長出来るのか奮闘している中で、ある日、有名な年配の振付家の方から「Love your body first. And just see how you feel today.」（まず、自分の体を愛して。今日どう感じているか観察しよう）と言うような指摘をして頂き、ハッとした事がきっかけです。

日本の文化なのか、トレーニング業界やダンスや音楽などの芸術業界も含めて、「自分はまだまだダメ」「自分のここが弱い」「自分のここはもっとこうなったらいいのに」というような自己否定系の気持ちからスタートして、「だから、もっとこうなろう！」とか「だから、もっと頑張ろう！」的な負けず嫌いスポ根精神みたいなのが根強くあると思います。

しかし、広い世界に目を向けるといろんな体の人がいる。驚くほどデブで身軽なダンサーがいる。手足無いけど、車椅子ですごい踊れる人がいる。いろんな考えの人がいる。

当たり前の事ですが、海外に出ると自分の悩みがとてもちっぽけに思えてくる事がよくあります。

「あーーーーー　世界は広かった・・・」と

必ず思います。

私はコンテンポラリーダンス（現代舞踊）をやっているのですが、当然5年前と比べて、今の方がよりコンテンポラリーなわけです。いつまでも昔からやってる同じ事を繰り返す事は出来ないし、（バレエや日舞などの古典は同じ事を何百年も続けています）常に新しい事、現在とリンクしていないといけません。そうなった時にとても重要な事は人と比べて自分を見出すのではなく、常に自分自身の内側にもきちんと目を向けつつ、他者と社会との関わりの中で表現活動を続けて行く事。世界に唯一の自分自身である自分の踊り。これを日々発見、発掘し、磨いて、人と共有する。（ま、共有しなくてもいい時もある）

そのダンスの先輩が言った 「Love your body...」を私自身が実践しなくては！と思い、夫を痩せさせなくては！という思いが減りました。（完全消滅はしていない。相変わらず痩せない夫に痩せて欲しい思いはまだあります）

最近は砂糖が入っているものも食べ、小麦粉も食べています。

で、

そのせいか、

胃腸の調子がイマイチ。

でも、

以前申し込んだアレルギーテストの結果がもうすぐ来るのでそれが出てから食生活改善プログラムをまた考えます！

テスト結果が出たら是非ここでシェアしますね。

食品だけで300品目、非食品（金属とか）で300品目もある検査。

結果が怖いヨォ〜〜〜〜

でも、ワクワク。

砂糖抜き生活はなんとなく続いています

みなさん　こんにちは

だいぶ長い事ブログを放置してしまいしました。。。

この冬は娘と私はとにかく風邪を引いたり、お腹を壊したりとだいぶへこたれていました。私も久しぶりに二日連続熱を出したり。（インフルエンザではなかったけど）だいぶデトックスされたような気がします。風邪を引いて熱を出すと体の免疫機能が高まるチャンス、いらないものをデトックスするとても良い事、などなどの内容が書いてあるこちらの本 

すごいオタク〜〜　な内容ですがオススメです。

さぁ、もう春ですね。

暗闇の時期は終わりました・・。。

さて、

久しぶりに今日は最近の食生活についての報告です。

だいぶ長い事やっている砂糖抜き生活ですが、なんとなく続いています。あまり厳格にやろうとすると外食や人と食事をする事なども難しくなってしまうので、自分達で日常的に買うことだけをやめています。（外で出して頂いた時などは食べます）

ただ、白砂糖の甘さにはだいぶ敏感になりました。市販のチョコレートやケーキなどはちょっと食べるとあのシャープな甘さにすぐに疲れてしまいます。

栗やさつまいもなどの自然な甘さが心地よい♬

ただ、もともと甘いものが大好きなのでちょっとしたケーキなどのおやつは好みの甘さ加減にして手作りするようにしています。

そこで、手作りおやつに欠かせない甘味料を色々と調べていて、先日iHerbで新しい３つの甘味料を購入してみました。

ちなみにこれら３種類は全てカロリーゼロです。

カロリーゼロと言うと巷で出回っているアスパルテームやスクラロースなどの体に良くないと言われている化学合成された甘味料が多いのですが、今回私が入手したカロリーゼロ甘味料は天然の糖から出来ているもの達。

ステビア、キシリトール、エリスリトール　

です。

一つ目、ステビアは一般的に名前が知られている甘味料かと思います。

今回はパウダー状のものを購入してみました。（液状が主流な感じでいろんな味が出ています）少量ですごく甘くなるのとパウダー状で冷たい料理の時も溶け易く使い勝手が良い点が優れています。

二つ目、キシリトール。

今回購入してみたのはグラニュー糖のような粒が少し大きめのタイプのものだったので、料理に混ぜても溶けづらかったです。火を通せば大丈夫ですが。ステビアほど甘さが強くなく、ガムの味を知っているからか、なんとなくミント系とかさっぱり系の味に合いそうな気がしました。

　一番下にあげた、エリスリトールは最近の糖質制限フードの甘味料としても使用されていることが多い様子。まだちゃんと試していないのでこれからお菓子作りに使ってみたいと思います。

１、ステビア

出典人工甘味料の種類とその説明: もみほぐし整体$mile　健康アドバイス

 

アメリカ原産のキク科ステビア属の多年草から摂取できる甘味料になります。後味に苦味や渋みがあるので甘味料としては有能ではないですが身体には良いと言われています。

２、キシリトール

出典天然or人工？知っておきたい甘味料の種類、メリット・デメリット。｜CAFY [カフィ]

 

キシリトールは天然の糖アルコールのひとつで、白樺やカシが原料になっています。
エリスリトールと同様、虫歯になりにくい甘味料なので、ガムとしても有名ですね。
注意したいのが一度に大量に摂るとお腹がゆるくなる点です。

エリスリトール

出典天然or人工？知っておきたい甘味料の種類、メリット・デメリット。｜CAFY [カフィ]

 

エリスリトールは果物や醤油、酒といった発酵食品に含まれる天然の糖アルコールです。甘みは砂糖の75％ほどで、すっきりした味わいが特徴です。

糖アルコールは極めて安全性が高いとされているもので、その中でもエリスリトールは90％が代謝されずに体の外に排出されるといわれています。

また、糖アルコールは虫歯の原因となる酸を作らないので虫歯になりにくい甘味料とされています。他の糖アルコールに比べて、お腹がゆるくなりにくいのも特徴的です。

出典wm.netprice.co.jp

イメージを使って身体を動かす

 　

こんにちは！

まだまだ寒い日々が続いていますね。体調管理も難しくなったりしている方も多いんじゃないかなと思いますが、いかがお過ごしでしょうか？？

寒いし、風邪などウイルスが蔓延しているこの時期、体調管理には特に気をつけたいところですが、、、私は

石鹸での手洗い

電車や駅では絶対に口を開けない（常に鼻呼吸で）

という注意をしています。

後、

一番私が心がけている事は

水分補給を忘れないようにする！

寒いとなんとなく飲むのを忘れがちですが、暖房の影響で乾燥しやすいので、常に水筒を持ち歩いて（この時期は冷ました白湯）なるべくこまめに水分補給をするように心がけています。

まぁ風邪やインフルエンザはどこでどう感染するかわからない部分もあるので、なってしまったら潔くあきらめて家でおとなしくしている事が大切ですね。。。

さて、

今日は以前から考えていた「イメージを使って体を動かす」という事について書いてみます。

私は現在、3月に行うダンス公演の準備をしていて、1人きりで踊ったり（踊るというよりも動くという感じ）、踊りや体の動きについて考えを巡らす事が多いのですが、ダンスに限らず、普段のピラティスや体操のレッスンの時、歩く時、人を待っている時、など、生活のいろんなシーンで体を使う時（人と会う時はという意味です）は様々な種類のイメージを活用して体と向き合っていく事って役立つんじゃないかな〜　と思っています。

例えば、

「前に歩く」→「前の壁に鼻から付くというよりも、胸から付くように」

とか

「首を伸ばして」→「首が空から誰かに引っ張り上げられているように」

とか

「手を遠くに伸ばす」→「自分の腕が背中から指先までスライムのようになってビヨ〜ンと前の壁に届く」

とか

「骨盤をゆっくり傾けます」→「骨盤に乗せた砂がサラサラと片方に集まっていくように」

とか

「胸元を揺らす」→「心臓のあたりに火がついて、それが徐々にメラメラと燃えていく感じ」

とか

「足の裏をもみほぐす」→「足の中に入っているジェルを移動させる」

みたいな感じです。

特にマットの上で黙々とリピートする系の筋トレなどはイメージがないと退屈し易いなぁと思うので表現の種類を増やして置きたいなぁ〜 といつも思っています。

そうでないと、なんとなくボーッと、又は黙々とある決められた動きをなぞってしまうだけなので（そういう事も時には必要かと思うけど）もっと深い部分で自分の体の感覚に耳を傾ける事が出来るようにして行けたらいいな、と思っています。

うーーん　

今日はなんだかマニアックな話になってしまったかも。

 ではまた ね

※写真は初めて作ってみたヘーゼルナッツミルクで入れたカフェラテとその時に出たナッツの残りカスで作ったケーキ。ナッツミルクとても美味しかった。次はカシューナッツで試したいと思います。日々の食事の事、運動やダンスの事、などはちょこちょこインスタグラムに載せています。是非チェックしてみてください♬）

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