アイリの骨折日記④
骨折から約10日経ちました。
足の親指部分のみテーピングに板をつける感じで固定したのでスリッパ的な靴は履く事が出来るようになりました。
歩きもかなりスムーズに。
早歩きやジョギングは出来ないけど、踊るのもまだだけど、それ以外の日常生活(買い物に行く、台所に立ったりする)はスムーズに出来るようになったのでかなり早い回復ではないのでしょうか。
今から何も問題が無ければ、明日韓国に飛びます。
空港内もだいぶ歩くだろうけどこの固定テーピングもあるし、大丈夫そう。
レントゲン検査ではまだヒビが見えました。そりゃそーですね。1週間ではまだ治りません。でも、腫れが引いたのと、痛みがなくなった事、可動域が増えた事から、かなりの回復モードだと言えると思います❣️
イェイ!
アイリの骨折日記③
みなさん こんにちは!
相変わらず引き続きしつこく骨折の早い回復について調べている日々です。
体にはいくつも骨がありますが、その中でも太い骨(大腿骨や骨盤など)は怪我をしてヒビが入ったとしても治るまでに時間がかかるけど、指のように細い骨は治りがはやい。
考えてみたら当たり前ですけどね・・・ だって怪我の幅が違うじゃんか・・
つまり骨折と言っても部位と度合いによって大幅に時間差が出てくるという事ですね。
ちなみに指はヒビが元にくっつくのに平均で2週間との事(完治ではないですよ)
うん、納得。
実は一昨日も昨日もご飯を作るために台所に立っています。それくらいは平気じゃん、という感じだからです。痛くないし、違和感もありません。
まだバレエを踊ったり、ジョギングしたりは無理です。それはわかります。でも、何もつけずにゆっくり歩くのも大丈夫そうなので、今日からはサポーターに切り替えてみようかと思いました。
そもそもギプスが中途半端すぎ。
写真ではわかりにくいのですが、青あざがより鮮明になってきて、腫れ自体はだいぶ落ち着いて来ました。相変わらず毎日朝晩ファームを塗りたくって、ラップで巻いています。今日からはそれをサポーターで固定する感じにしてみました。
本当はちゃんとしたテーピングが安全だと思うので韓国に行く前に整骨院にでも行こうかと企んでいます。
週末に海や川にピクニックに行きました。外に出て、なるべく紫外線を浴びようという作戦です。車で近くまで連れて行ってもらい、のそのそ歩いてグランドシートに座るだけなので、楽ちん。
以前のブログでも書いてあるように紫外線はあらゆる疾患を治療してくれるすごい薬になるんです。
それから、食生活も引き続き、オートファジーダイエット(16時間断食)を継続しています。これはなんかとても良さそう。始めた後に本を買いました。この断続的断食がどのように作用するのもちゃんと知りたいと思って。
メルカリで買ったからまだ届いてないけど。
夕飯を食べ終わった時間からカウントして16時間は何も食べない、というやつです。
ご興味のある方は「オートファジーダイエット」とか「インターミティッドファースティング」とかで検索してみてください。
何度もトイレに行ったり、口内炎が出たり、ちょっとこれって好転反応ってやつじゃないの?という感じもあり、体全体は軽くなってる感じがします。
最近の自分を振り返り、やっぱ食べ過ぎだったよな、、、って思っています。
普通に食べていますが、インスタントラーメンみたいなのは食べないようにしていて、なるべく沢山お野菜とお魚中心の和食を心がけています。(あ、でも週末にハンバーガー食べたわ)
あ、そうそう。最近新しいサプリを追加で飲んでいます。こちら↓
普段からマナテックのいろんな種類のサプリを愛用していますが、この子は今になって初めて知った感じです。
その名の通りスポーツをする人向け。運動後に飲むと運動で溜まる乳酸の分解を促してくれて、翌日疲労感や筋肉痛が残りにくくなるというものです。
久しぶりのバレエみたいに激しく踊ったり、連日リハーサルが続く、みたいな時に知っておきたかったヨゥ。
今は激しい運動も雪かきもないけど、怪我を修復するという結構大変な課題を抱えている体内は運動後と似たような状態だと思います。体内で起きてる炎症を除去する作用がいつも以上に働いているという事なので、運動はしていなくても疲労物質が溜まりやすくなると解釈。これを今毎日飲んでいる事も骨折の回復に役立っているのではないかと思っています。
さぁ、食生活、サプリ、紫外線、塗り薬(クリーム) と早い回復のためにやれるだけのことはやったぜ。明日のレントゲン検査はどうなるかーーーー!!!
また報告します。
アイリの骨折日記②
火曜日の夜に骨折してから4日経ちました。
ギプス的なのがいまいちしっくりこなくて困ります。なんかもうちょっと専門的っていうか、ちゃんと親指側に特化した感じのサポーターを作ってくれたら良かったのに何となく足の前の方をぼんやりカバーするだけのギプスなのですぐカポッと投げちゃう。
なんだよ、これ
中途半端だなぁ
と思いつつもそれ以外に足先を守れるものがないのでとりあえずはめて、カカトと足指の小指側に体重を乗せながら立ったり、歩いたり。
患部の痛みは、
初日はうぎゃ痛いー!ってなってたけど、その後指だけフレックスにしたりしても痛みが発生する事はないので回復していると勝手に予想。
それから、骨折について自分なりに調べた事柄を地味に試し中。
骨折には3ステージあるとの事
1.炎症期
今はまだここですね。今日見ると青あざがだいぶ濃く広がって来ました。骨折から4日目の大体今日くらいがピークで引いていくはず(ネットの誰かの情報)
2.修復期
骨が再生される(炎症が終わってもまだ骨再生は続いているよという事)
3.リモデリング期
今後使っていく上で問題ないように通常運転で使えるようにする時期。動画編集で例えると最後の書き出しといった所でしょうか。
まだ2ステージあるということは、、、先は長い。
コレは一昨日の夕飯です。雑多な感じの写真でごめんなさい。チビが2人いると食事はいつも戦争です。
体内の炎症を抑えると言われている食事を取り入れてみた。
アボカド、トマト、シャケ
後、じゃがいもを擦って貼り付けるのは擦るのが面倒でまだやってない
代わりにマナテックのファームを塗りたくっています。
これはボディクリームですが、ただのボディクリームではありません。
アロエからの抽出グリカン栄養素、ワイルドヤム、ハーブ、没薬 などが配合されていて、捻挫や打撲の際に塗るのも効果があるとの事。
毎日朝、晩塗って、ラップをまいています。
さ、1週間後のレントゲン検査ではどうなっているでしょうか?!
アイリの骨折日記①
2日前の夜、家でふっと思い出して壁倒立をしていました。最初リビングで練習していたら、娘が何かいろいろ言って来てうるさいので、洗面所の狭いスペースへ。もうこの日は怪我する運命だったな… 別に倒立の練習がしたくて洗面所を選んだというより、何となく洗面所に移動した際にフッと思い出したのです。
「あ、柔軟剤もう切れるから買ってこなきゃ」みたいな感じで、「あ、この壁で倒立してみようか」みたいな。
まさかまさかですが、足先をフッと一瞬移動した瞬間にそのまま反対側に(ブリッジの姿勢)みたいになりそうになったから手で歩いたんだけど、降りる瞬間にそこに洗面台があって(そりゃああるだろうよ、洗面所だから!)
そこに向かって片脚をものすごいスピードで振り下ろす結果になってしまったのです。
という形で突然足先をぶつけて娘が心配そうに「だいじょうぶぅ〜?」(すごい音したけど何事?)
と寄り添ってくれてた。
ぶつけて痛いのって、その直後だけで段々引くからしばらく痛がった後は大丈夫大丈夫と言いいながら、洗濯物を干し始めたわけです。
立ってると、アレ?何かめちゃズンズン、ズキズキするんだけど、ヤバくない?
という感じになって来ました。
あー 突き指ってやつかな。明日には落ち着いてるでしょう。と思って湿布を貼り付けて眠る。
翌朝、起きてトイレに立った瞬間に「あ、これ骨までヤバイかも」という感覚に見舞われたのでその日の体操クラスを急遽YouTube配信で過去のクラス動画を流してやって頂くようにお願いして、夫と2人で近所の整形外科へ。
私が住んでる所から割と近い黒田整形外科、大きい病院ですが担当してくださったのは黒田院長でした。
とても感じ良くて安心。
レントゲンと実際の足を見ながら、「レントゲンではハッキリ折れてるのは見えないけど、この筋が血管ではなくて、ヒビの可能性もあるし、こんなに腫れてるのは骨まで来ちゃってる率高いからMRIを撮ってみましょう」となりました。
大きい病院だからMRIとかあって良かった。
昔腰痛の時MRI撮った事あったけど、今回改めて思ったのはあの機械ずっとクラブビートみたいなの刻んでて何か面白い🤣
さて、結果は写真の通りです。
足の親指の中足骨のヒビでした。
なんとーーーー?!!!
でも、こんなに腫れてて痛いんだからそりゃそーだよな
って気持ちもあった。
そして、こーゆー事があると私の健康オタク魂に火がつくんだけど、ひたすら一晩足の骨折の早い回復について調べたした結果、、、、
1、ファーム(後述)を外から塗ってサランラップ
2、じゃがいも擦ったものを貼り付けてみる
3、体内の炎症を抑える食生活、断続的断食など
これらを重点的に頑張ってみようかな、と思っています。
まず目指すのは1週間後のレントゲン検査。
この時にいい感じで治って来ている証明をしたいんです。
特に体内の炎症を抑える食生活というのはいろいろあるのだけど、お魚やアボカドを食べる事や添加物の多い食べ物、お肉を控えるという事もあります。
骨折にはステージが3つあり
炎症→修復→リモデリングとなるようで今はまだ最初のステージなので安静が必要なのですが、このステージが終わったら少しずつ運動していきたいです!
という事で今後はこれらを試していくレポートみたいなの(骨折日記)を書いていきたいと思います。
どうぞよろしくお願いします🥺
タンパク質をちゃんと摂ろう!飲む完全栄養食のご紹介
こんにちは。
息子は5ヶ月になり、離乳食を開始しました。早速大食いの素質が垣間見られる元気ボーイ!です。
でも、なかなかぐずる事も多く、手がかかります 💦💦
さて、今日は我が家で愛用しているシェイクについて。最近低糖質ダイエットがブームになっており、プロテインに注目が集まっていますよね。
ドラッグストアに行くと、いろんな種類のプロテインパウダーが売っています。もちろんアメリカなどに比べたらまだまだ日本の市販のものは種類も少なく、うーーーん、、微妙、、、思うものばかりですけど・・・。
プロテインシェイク、みなさん日頃から愛飲していますでしょうか?
結論から言うと、日本人は特に
絶対にプロテインシェイクを飲むべき です。
麺類や丼、など 糖質メインの食事が昼ごはんなんかにはよく登場するかと思うし、朝はパンやシリアルだけ なんて方も多いのではないでしょうか?
例:
朝→ パンとジャム、果物 または ご飯と味噌汁 とか
昼→ ペペロンチーノとサラダ
夜→生姜焼き定食
なんて感じの食事、よくあると思います。上記の物に意識的にお野菜の副菜などが付いたりするのも一般的に気をつけた食生活ではないでしょうか???
では、これってダメなの?
と思いますか??
これだと、圧倒的にタンパク質(プロテイン)が不足しています。
お腹がいっぱいになる事と体内に入る栄養素が十分満たされていることは別であると理解しましょう。
My hubbyは数年間うつ病を持っていたと思います。(そもそもうつ病であるとしっかりした診断をしてもらったのはほぼ回復してからなので上手く対処できずにいる時期が長かった)
今はお薬も何も飲んでいませんが、日頃からプロテインシェイクを飲んでいます。
コチラ↓の本を知り合いの方から頂き、熟読した結果…
やっぱり!
上質なタンパク質摂取が体の不調のあらゆる事柄につながっているのだと知りました。
プロテインシェイクの種類ですが、
乳糖不耐症の方にはホエイ(乳清)タンパク質ではなく、植物由来がオススメです。
しかし、豆乳や大豆プロテインはおすすめしません。
大豆由来はアメリカでは特にリサーチが進んでおり、過剰摂取は要注意とされています。大豆の摂りすぎは女性には子宮内膜症や乳がん、男性にも肝機能や生殖機能の低下が報告されているのです。
日本人は味噌汁、納豆、豆腐、と既に十分大豆を摂っているので、プロテインシェイクを介してまで大豆を摂る事はオススメできません。
健康オタクと言うこともあり、今まで試したプロテインシェイクの数は軽く20種類は越えるでしょう・・・。ドラッグストアにあるプロテインシェイクの原材料を見てみてください。
砂糖(砂糖以下の高濃度シロップなど)が入っていたり、添加物がモリモリの物も多いです。
うーん。。
で、やっと出会えたお気に入りのプロテイン摂取方法はマナテック社のトゥループレニッシュです。
バニラとチョコレート味あり。
ちなみにコチラは通常のプロテインシェイクと同量の1回分20gのタンパク質が入っているのですが、プロテインシェイクと言うジャンルを飛び越えて「完全栄養食品」として販売中です。
注目すべきは原材料ラベル!
タンパク質の原材料はエンドウマメと玄米です。これならお腹ゴロゴロの心配もないし、大豆ではないのでイソフラボン摂りすぎの心配もありません。
それに沢山の野菜や果物が書いてありますよね?
これだけの量の野菜を摂取しようと思ったら、どれだけ料理しないといけないことか・・・
なのでこれはもはやプロテインの領域を超えた、「完全食」だと思っています。
最近テレビで見たミニマリストの方は料理が面倒なので、「完全食」のパウダーを水で溶いて飲むだけ!と。
食べるのが大好きな私にはそんな寂しい人生はごめんです。。。。
でも、どんなに食べ物が好きでも、料理が好きでも、毎日しっかりと必要な栄養素を補うのは難しい事も多いのです。
例であげたような糖質多めの食事の日も結局は多いのです。
シェイクを飲まなくても1日に卵を5個食べて、ステーキや焼き魚を食べて、と、毎日出来るならシェイクなんて必要ないのですが、せっかく便利な時代なのだから、シェイクを上手く取り入れてみてはいかがでしょうか??
サンプルご希望の方はご連絡ください♪
15袋入り
8899円です。こちらから購入可能です。
初回は私の登録番号 3896771の入力が必要だったり分かりづらいかと思いますのでご連絡頂ければ嬉しいです。
液体系栄養ドリンク類は要注意!”果糖ぶどう糖液糖”入ってない?
皆さん
こんにちは〜〜!
日本は梅雨に突入して、段々湿気が上がってきましたね。
まだ、夏本番というほどではないですが、このなんとも微妙な時期は気圧の変化も激しく、疲れやすく感じられる方が多いのではないでしょうか。
湿気はあるけど、気温自体はまだそこまで高くなりきってなくて、なんだか暑いんだか、寒いんだか、、、みたいな・・・
気圧の変動で頭痛がある方も多いのではないでしょうか・・
さて、
こんな疲れやすい時期の乗り切り方はやはり運動ではないかと思います。
が!!
お手軽に元気を出そうと栄養ドリンク類、飲んでる方もいらっしゃるのではないでしょうか〜〜?
テレビでよく見かけるものからインスタの広告などなど巷に出回っている液体系サプリなど。
栄養ドリンク類って選択がとても難しいんです。
市販の体に良いとされている栄養ドリンク類、酵素ドリンク類には大量の悪い糖分が入っていますよーーー。
私は以前サプリを専門的に作っている会社のドクターに聞いたのですが、液体系サプリはすぐに酸化してしまうので酸化を極力抑えるための添加物を沢山入れないといけないなどの理由もあり、オススメしないよ、との事でした。
サプリ類は粉や錠剤になっているものを選ぶのが良いとの事。
じゃあ実際に液体系栄養剤などを飲み始めて、元気になってる感覚の方はなんなのでしょう?
実際に血液検査などをしてみて本当に効果があるものがあれば是非教えて頂けたらと思います。
多くの場合は元気になってきた!とご自身が感じる現象が大きいかと思います。
原材料にどんな糖分が入っているのかよくチェックしてみてくださいね。血糖値を一気に上げるタイプのものは非常にわかりやすくて、飲んだ後元気になってる感覚があります。
しかし、血糖値を一時的に上げる事で元気になった感覚を味わうだけのものは根本的な解決にならないだけでなく、頻繁に飲むと体をいためます。
じゃあ、どんな水分なら安全なのか・・・特にこれからの汗をよくかく時期
↓↓↓
ただの水だけをガバガバ摂っていては血液が薄くなり過ぎて心配だし・・。
ポ○リスエットなどの市販のスポーツドリンクはどうでしょうか?
もちろん、答えはNOです。
食べ物や飲み物を買う時は是非成分表のラベルを必ずチェックしましょう!
「果糖ぶどう糖液糖」という表示の物がスポーツドリンクや炭酸系のジュース類にはたいてい入っています。というかむしろこれがメインの材料でここに味付けしてる感じですね。
これは何かというと、高濃度コーンシロップといういわゆる添加物で体への影響としては砂糖以下です。
血糖値が爆上がりしますので、一時的にめっちゃ元気になった錯覚を覚えるはずです。
(爆上がりした血糖値はその後ガクッと下がりますから)
それでは安全な飲み物についての3つ提案!
①完全無糖のお茶類、野菜や味噌汁
私はお茶類が大好きなのでお茶ならなんでも飲むよ!という感じですが、
最近は授乳中という事もあり、母乳が良くでる(いう売り文句の)いろんなブレンドハーブティ、麦茶、とうもろこし茶、後はカフェインありですがアールグレイ、緑茶、ジャスミン茶、コーヒー(夜はデカフェ)
この季節はトマトやきゅうりなども水分を多く含む野菜で良いかと思います。ただし、体を冷やすので食べ過ぎ注意です。
②ビールの代わりに炭酸水
妊娠中から産後の授乳中と長い事お酒を控えているので今も飲めず、ノンアルはあまり好きじゃないので、大抵は炭酸水!!
箱買いして家族でじゃんじゃん飲んでいます。以前自宅で作るソーダの機械を持っていたのですが、一回に750ml~1Lくらい出来上がってしまい、飲みきれない分を冷蔵庫に保管しているうちに炭酸が弱くなって、結局炭酸を足し続けて効率が悪いので処分しました。350ml~500mlの缶かペットボトル入りのを飲んでいます。ゴミが出るのが難点だけど、やはり便利だしいつもフレッシュで美味しい。ここの韓国のフルーツ酢、美酢を入れる事もあります。こちらは甘味料にステビアやオリゴ糖などを使っているので血糖値の爆上げを心配しなくても良いし、子供にもオススメ。
③「エンパクトプラス」おすすめのスポーツドリンク!
①と②だと汗をかく時期の水分補給としては電解質が足りないです。 エンパクトプラスは私がオススメしている唯一の最強ドリンク。
甘味はステビアなので甘いですがスッキリしています。原材料を見るといろんな種類のマッシュルームも入ってます。もちろんカフェインフリーなので子供にもオッケー。
1箱30袋入り9600円で販売中です。
水分補給については以前書いた記事があります。ご興味があればお読みください。
↓ ↓ ↓
次回はプロテインシェイクについてお話します。
超万能アロエジェル生活のススメ
みなさん こんにちは!
今日は私が愛用しているアロエジェルをご紹介します♫
それはこちら〜 「エンプリゾン」
↓
<特徴>
-弱酸性(赤ちゃんの肌でも使えます。我が家の赤ちゃんで実験済み)
-保湿効果
-日焼け、火傷、切り傷、擦り傷、霜焼け 何にでもぬれる
-パラベンフリー
-無香料、無添加
-鉱物油フリー
出会ったきっかけは、我が家の長女のアトピー でした。
生後半年くらいから、気づくとカーペットや布団に痒くて足首を擦り付けてて、血だらけになったりしてすごく可哀想でその傷にぬってごらんと、紹介されて使い始めました。
その時はとても効果があってすぐに良くなりました。(ちなみに、娘のアトピーはその後2歳半くらいまで首や膝裏に出てきて、悪化していました。アトピーはそもそも自己免疫疾患なので外側から何かをぬるだけでは一時的に治っててもぶり返してばかりで、太刀打ちできません。内側からしっかりアプローチしないと意味がないので、結局これだけでは抑えきれず、その後は飲む方のサプリで無事解決。今も時々出るけど、もうすっかり大丈夫です。)
エンプリゾン、旅行に行く時にも必ず持っていきます。小さい子供はしょっちゅう怪我するし。クラゲに刺された時もこれ使った。ばんそこう貼る前にこれをちょこっとつけます。
中はこんな感じの透明なジェルで意外とサラっとしています。↓
今度また詳しくブログで書きたいと思っているのですが、私はとにかく歯で悩みまくってきた経験があります。
歯!歯!歯!
最近の悩みは歯!
もう一旦解決して来ましたが、腰痛の次は歯か・・・と思いました。泣
アメリカ留学中からとにかく虫歯に悩まされ、何度も治療のために飛行機に乗って帰国。
だって、飛行機代の方が治療費より安かったから。。。
そして、2ヶ月前に第二子の息子を出産したのですが、臨月直前に奥歯の銀歯が外れて中で虫歯になっていました。またこのパターン!
そこで歯医者に行ってみるとまぁ、他にもまだ虫歯やら不具合が出て来て・・・泣
しかし、歯医者さんも臨月の妊婦に麻酔やらレントゲンやら、何度も通わせる治療をしたくはない、と断られ、結局治療は産後まで保留で仮で詰め物をしてもらい数ヶ月過ごすことに。
幸い痛みはなかったのですが、とにかく気になって気になって・・・。
そこで、
「虫歯があるけど、臨月で治療してもらえなくて〜」という話をエンプリゾンを紹介してくれた方と話した時に言ったところ、
「エンプリゾンつけるといいよ〜」と!
えええええええええ〜〜〜?!
確かにエンプリゾンはすごく純度の高い高品質なアロエジェルで口の中に入れてもいいよ、とか、目に入れても大丈夫、と聞いてはいたけど、本当に〜?!
という事で、毎日せっせと虫歯にぬっていました。(ちなみに大人の虫歯は急激に悪化しない代わりに急激に改善もしないので虫歯に効いてたよ!とは断言できませんけど)
私のお友達にも抜歯になるかもしれないくらい歯茎が歯を捉える力が落ちていたところにエンプリゾンで日々歯茎マッサージをしたところ、歯医者さんから歯茎が以前よりしっかりして歯をホールドしているので今すぐ抜かなくて大丈夫になったというお話を聞きました。
すごいすごいすごいじゃないかーーー!!!
歯って大切な体の一部で腎臓とか肝臓みたいに自分のものがだめになったら付け替え(腎臓移植みたいな)ないといけないくらいのものなんですよね。。
と、最近は歯に悩まされていたのでこれを機に歯磨きについて、歯について、の本を沢山読んでお勉強しています。ピンチはチャンス。こんなに歯についての知識を深めるチャンスをありがとう、神様、という感じでいます・・・ははは・・・。歯についてはまたブログに書きます。
で、エンプリゾンに話を戻そう。。。
エンプリゾンは口内炎にぬってもいいし、目が疲れてたら目に入れても効果的だよ〜 との体験談を聞いていました。(※製品説明には「目に入れないでください」と書いてあります。肌にぬるものとして販売しているのでそういう表記をしないといけない決まりなんです。お試し頂く場合はどうぞ自己責任でお願いします。)
そんで、産後、入院中、虫歯にぬってたわけですが、それ以外にこれは傷口に効果ありという事なので、会陰が裂けちゃった部分にもせっせとぬっていました。
後、これもある方の体験談ですが、痔にぬっててすごくイイ、と。なるほど、口など粘膜にオッケーならお尻周辺にももちろんオッケーですな。
という事でマジで万能だ!と思っています。
韓国コスメ界にもアロエジェルは沢山出回っていて、今まで数種類試したことがあります。アロエ感を出すために緑のパッケージと緑に着色されてる物も多かったかな。500円〜1000円くらいでめちゃ安すぎて逆に心配。安くていいけど、口に入れたりするのにはちょいと怖いです・・・。
さてさて、ではこのエンプリゾンですがどこで買えるの?という話です。
こんなに絶賛してまわしもんかい? という事で、
はい、まわしもんなんですけど、こちらも私が愛用しているのでアメリカからまとめ買いして日本でお売りしています。
(ちなみに日本の製品会社マナテックからも直接ご購入頂けます。送料かかっちゃいますけど)
4000円で販売中(国内送料無料)です。
ご興味のある方は是非ご連絡ください〜〜
一家に一本、エンプリゾンだ❣️
<お支払い方法>
Paypay、LINEpay、または銀行振込を承っています。
Paypay→airisuzukidance
LINE Pay→airisuzuki0329
銀行→ゆうちょ銀行 記号番号 10150-73923261
※この記事に書いてある内容は医学的な知識や根拠に基づくものではありません。あくまでも私の個人的な意見や感想です。万が一何かあっても私の方では責任は取れませんのでご理解の上参考にされるかどうか読者のみなさんがご判断ください。